रस्सी कूदना भी अच्छा व्यायाम है Rassi kudna bhi achchha vyayam hai

आप अपने शरीर का कितना ख्याल रखते है. आपने सुना भी होगा कि "स्वास्थ्य गया तो सब कुछ गया" इसलिए हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखने यदि आप दौड़ने के लिए बाहर नहीं जा पाते तो व्यायाम के लिए घर पर रस्सी कूदना अच्छा विकल्प रहेगा।


इसके लिए एक मध्यम मोटाई की करीब 9 फीट लंबी रस्सी चाहिए। छत की ऊंचाई 10 फीट से अधिक हो तो बेहतर है। यदि कूदते वक्त रस्सी पैर से लगे तो इसका मतलब यह है कि रस्सी छोटी है। रस्सी कूदने से पैर, पेट, कमर और बांह की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। रस्सी कूदने की सलाह उन्हें भी दी जाती है जो स्टेमिना बढ़ाना चाहते हैं। इससे शरीर फुर्तीला होता है। थ्रोइंग और जंपिंग की क्षमता भी बढ़ती है। शुरू में 30-90 सेकंड तक रस्सी कूदना चाहिए। अपनी क्षमता के मुताबिक। थोड़े-थोड़े अंतराल के बाद चार बार ऐसा करना अच्छा रहेगा। यह अंतराल धीरे-धीरे कम करते जाएं, क्योंकि रस्सी कूदने की क्षमता बढ़ती जाएगी।

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